宝子们，晚上好！最近启动5%计划，就是每天改变一点点即可，拿运动来说，坚持每天运动10～15分钟，效果远比“一次运动一小时，但每天却难以做到”要好。去年5月开始每天500个开合跳，12月底在零下10℃的北京我竟然能一口气跑了16公里。这件事对我的启示很大，每日微小的提升，通过时间乘...