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回复@罗琪者: 经常看到雪球上一些跑步爱好者每月跑300公里，从来没听他们说膝盖有什么问题，但如果一个人除去工作生活中走的步数，每个月再多走300公里的话，我觉得膝盖很可能会出问题，之前看过一本书叫疯行天下，作者谢建光全国到处瞎转的时候就是靠走路，去医院的时候，医生说他的腿都快废掉了，所以有可能走路对膝盖的伤害比跑步更大？还是请浮云大神出来解解惑[想一下]@浮云资本 ，谢谢[抱拳]//@罗琪者:回复@纳履而去:医生说每天8000以内对膝盖比较好 我年轻时候天天徒步，40以后出现了严重膝盖问题，天气一冷走500步能摔4次，还是得注意。
引用：
2024-04-19 18:05
【中国田协回应北京半马调查处理决定：将规范路跑赛事商业化竞争】中国田径协会表示，将从制度规范入手，进一步加强路跑赛事监管、指导和服务等工作，规范路跑赛事商业化竞争，并督促各级监管单位和赛事组委会汲取经验教训、提升责任意识、强化制度落实、规范流程标准，确保赛事健康发展。

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浮云资本
04-23 23:23
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1）我们看到的那些每个月跑300~500公里，膝盖还没事的人，少部分是【天赋异禀】，怎么练膝盖都不出事，更多的是经过科学的安排（跑休结合，微损伤的康复），跑姿的纠正，加强膝盖周围肌肉稳定力量的训练达到的，要么有先天基因，要么有后天科学的方法，不是随随便便实现的。2）从第一性原理/力学来看，跑步每次单脚落地的冲力大概是体重的2.2~3.5倍，无论做怎样优秀的缓冲，大概率是要比走路（约为体重的1.2~1.4倍）对膝盖压力更大的。所以退役无法再跑步的运动员依然可以【日常走路】。但退行到只能走路的人，却很难返场再去参加马拉松。3）当然，走的太多也会有【累积损伤】，很多人走路的姿势不正确，还喜欢背特别重的背包，上下坡也没有科学的技巧，有了损伤也没有科学的康复、修养方法。4）而且只走路的人基数更大（据统计，14亿人口中，完赛过全程或者半程马拉松，只有【千分之一】，也就是140万人），也就是说，即使跑步比走路更伤膝盖【10倍】，那么走路膝盖受伤的总人数，依然是跑步的【100倍】#浮云谈运动#

纳履而去
04-20 09:08

我开始徒路到现在总里程应该有8000万步了，在雪球活跃用户中TOP15应该稳稳的。差不多相当于5.5～6万多公里，130多次全马。不管跑步还是走路，普通健康人肯定不会伤膝盖。一定要比养护膝盖的程度，走路肯定比跑步好得多，这是初中物理常识。

wenfeng
04-21 07:23

刚才跑步的时候碰到一个扫地的阿姨，应该也有60岁了，她说每天从早上6点做到晚上8点才下班，基本上每天走路的步数都是3万多步，她说每天工作14个小时的时候，我开始还听错了，我以为是10个小时，后面她说晚上8点才下班的时候，我说怎么可能，我说那每天有14个小时了，她确认每天就是要工作这么久，说很多人做两三天就受不了离职了，她也才做了两个月，我说您这样估计也做不了太久的。我现在跑个五六公里，连续跑两天就要至少休息两天，不然就会感到膝盖不舒服。偶尔有时候会走3万步，走完之后，膝盖不舒服的程度感觉比跑完10公里还要重一点。