随着年龄的增长，老年人容易受到一些疾病问题的困扰，睡眠障碍是老年人比较多见的一种现象，而引发睡眠障碍的原因有很多，可能是外在环境的影响，也有可能是身体或者心理方面的因素。长时间出现睡眠障碍的情况下，会对老人的身体健康造成极大影响，因此要及时进行调理和改善。那么，今天小编跟大家来谈谈如何改善老年人的睡眠困难？
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首先养成良好作息习惯。老年人应当养成良好、规律的作息习惯，早睡早起，在白天可以做力所能及的家务活，也可以进行适当运动，如打太极拳、慢走等，但要避免过度疲劳，避免大量体育活动。睡前可以用温水泡脚，也可以在保证安全的情况下洗热水澡，在上床以后，听舒缓的音乐放松心情，均有助于睡眠。
第二，饮食调理。可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，尤其是蜂蜜牛奶，能帮助老人提高睡眠质量。晚餐不应吃得过饱，以清淡、易消化饮食为主，因为老年人胃肠功能较弱，进食油腻食物后，会导致胃肠道负担加重，从而影响睡眠。
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第三，药物治疗。可以遵医嘱使用中医中药治疗，如舒眠胶囊、安眠补脑糖浆、复方枣仁胶囊、脑心舒口服液、百乐眠胶囊等。此外，西药也可以起到镇静催眠作用，可以口服镇静催眠药，如苯二氮䓬类药物的地西泮、舒乐安定等，还可以使用苯巴比妥、阿普唑仑、佐匹克隆、艾司唑仑等，一定要在医生的指导下正确用药，以帮助老年人入睡，改善睡眠质量。
第四，心理治疗。部分具有心理疾病的老年患者，失眠是较常见的症状，建议及时寻求专业医生的帮助，进行专业的心理治疗。若老年人患有焦虑症、抑郁症等疾病，也会导致睡眠不好，可以在医生指导下服用抗抑郁药物，如氟西汀等。
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老年人睡眠不好是一个生理现象，不是一个疾病，但是有的时候失眠容易共病焦虑、抑郁。老年单纯的失眠通过改变生活习惯进行调解，要培养对睡眠的耐受性，老了之后入睡困难，早晨尤其是后半夜容易醒是常见的生理现象，不要当做一个疾病。
第五、选择合适的床铺。老年人腿脚都不太方便，所以对他们来说不适合睡太软的床。因为床如果太软就不能很好地支撑人体的重量，人一睡上去身体就会陷下去，这样容易增加腰酸背痛的情况。
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老年人睡眠时间较短，如果仅是睡眠时间缩短，不影响睡眠质量，在白天日常生活中能保持健康，此时睡眠不好可以不必焦虑。如果是老年人睡眠不好，影响第二天的生活，表现出没有精神、疲乏无力、情绪不稳定的情况，应当及时采取上述措施，改善睡眠不好的情况。
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