随着年龄与阅历的增长，我们所要面对的挑战也越来越多了，学习能力强弱在职场中是能决定你的薪水的多少。
如果你花费了大量的时间去看一本书或者学习一门新的技术，收获却很少，有时候盯着一本书傻傻的发呆，无法集中注意力快速进入学习状态。
如果你存在这样的情况，那你就需要一个提升自己学习能力的公式。
学习效果=有效的学习时间*专注度*学习方法
因为每个人的学习效率低，引起的因素是不一样的，但是影响学习效率的三个重要的要素是你的学习时间，专注度，学习方法。
就拿我普通人的八小时来做个例子：
20%的时间是在发呆，好像看似是在学习的样子，却也不知道在干什么；
20%的时间是在刷微博，刷朋友圈，刷抖音；
20%的时间是在厕所，喝水，闲聊，午睡；
40%的时间是在思考，学习，写作。
我觉得学习时间和有效学习时间并不是对等的。
学习专注度的问题是：
为什么一学习就会分神。
为什么无法集中注意力，总会有一些东西在干扰着你。
专注力的提升，对拖延症说不
拖延症是很多人的敌人，例如：领导说今天下班前需要上交的工作计划，一直拖到下班前半小时才开始弄。马上就要参加的科目一考试，明明啥也不会，偏偏要拖到最后才肯复习。
拖延症不是病，但拖延起来真要命。
那如何解决这种拖延的毛病呢？
解决方法：让大脑形成“一旦...就”的条件反射机制。
比如说：
一旦我听完这首歌，我就要立马进入学习状态。
一旦我坐在桌前，我就立马开始学习。
原理:这是利用大脑的决策机制，每当你在做决策的时候，都在消耗大脑的能量和专注度，而大脑会下意识的逃避困难的决策。
快速进入学习状态
你是否有过这样的苦恼？打开一本书大半天，阅读始终都停留在第一页，眼睛是在书上，思绪却在自由的天空中翱翔。
这是因为我们的大脑是有惯性的，在切换到下一件事情的时候，注意力还没有收回来。
解决方法：每当你开始学习之前，先来个非常简短的小仪式。
比如说：
选择一个舒服的姿态让自己放松，双手自然的摆在膝盖上，闭上眼睛，把自己的注意力集中在自己的呼吸上。静静的听着自己呼吸的节奏。持续1到2分钟。就能把自己的思绪收回来。
制定一个属于自己的学习目标
想要提高成就或者专业技能水平，都要有一个切实可行的学习目标，没有目标的学习是无用的。
学习目标如何制定？
目标够具体，比如说你要提升自己的技能，明确告诉自己，我每天要花多久时间学习，最终学习完的一个结束时间，目标越具体，拆分越详细，就更容易达成。
可衡量，比如说你学习新的技能的途中卡壳了，你要有一个明确的时间安排，如果我花了十分钟还没有解决它，那我必须找老师或者其他人协助一起来帮我解决。
可达到，制定的目标既不能太轻松，也不能太难实现。正确的做法是根据自己的能力制定，切实的目标，这样才能给你带来成就感。
相联性，新的东西不是只局限于你目前在学的这一个小模块，它也许是有一些其他的关联，可以多给自己一些新的扩展。
确定的时间，给自己规定一个完成时间，计划也有短计划和长计划，每个短计划都是为了实现长期目标，只有这样的良性循环，你的计划才能有条不紊的进行下去。
核心干扰因素：不要看手机，不要看手机，不要看手机。
提升学习的记忆力
只记忆不思考是无用功，学习的三个关键步骤：编码，巩固，检索。
编码：是对新知识的汲取，和旧知识的结合。
巩固：是对知识的理解度，对它的思考。
检索：是需要的时候，能说出来并举一反三。
第一步：获取知识，理解我们要学习的内容。
第二步：用你自己的方式潜意识的在进行理解所学过的知识。
第三步：通过简单精炼的语言概括，并分享给你周边的人。
第四步：通过不断的实践，总结，复盘来巩固知识点的理解。
以上就是我所总结的提升自己学习能力的方法和技巧。
学习方法是因人而异的，只有不断的依靠反馈，对学习方法不断的进行调整，才是最高效的进步手段。
方法仅仅是听了是没有用的，只有实践才能提高学习能力。
微-信-公-众-号-首-发：阿龙点评